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泰拳入门有哪些技巧?

发布时间:2020-01-15 16:14发布者:太原市万柏林区先锋泰拳馆浏览次数:分享:

对于泰拳入门有什么技巧?下面由泰拳培训学校的老师介绍一下:

泰拳拳法入门

泰拳拳法和拳击中拳法基本一致,可以分为直拳,钩拳,摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析,以左直拳为例,即左脚在前右脚在后。

1、右直拳 方法为右脚掌蹬地,身体猛向左拧转,右拳向前直冲而出。由于身体地拧转,脚的前蹬,使发出的右拳力量大,速度快。

2、左钩拳 方法为猛右转髋和肩,左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴,脚跟外旋,使左拳发出产生鞭打效果,如同子弹射出一般。

泰拳训练入门

1、进行十五分钟的变速跳绳。

2、间隔一分钟后,进行假想对手的斗拳训练,做五个回合,每回合三分钟,中间休息一分钟。要使用所有的攻击性技术,使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。

3、间隔一分钟后,进行五个循环的沙袋训练,要使用所掌握的全部进攻技术,如膝撞肘击等组合技法。

4、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练,也进行五个循环,在这一项中,可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。

5、和水平较高者或教练练习对打。前者使用各种有效的进攻动作,后者只能防守,面对对方的进攻利用各种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。

6、一般身体素质训练,诸如推举重物,匀速起蹲练习等。

7、步伐训练,包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。在每三分钟间隔一分钟的时间里,拳手们不得停下休息,而要继续慢慢颠跑。


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