对于初学者而言，入门怎么练习自由搏击？自由搏击训练辛苦，学习者需要反复不断的练习才能掌握自由搏击的各种技术，新人更是如此，学自由搏击入门怎么练？下面来看一下吧！

        自由搏击学习初期怎么练

        练习自由搏击初期,首先要培养必要的兴趣与基本身体素质,尤其是身体的抗击打能力,身体运动的一般力量、速度与灵活性等。一般而言,自由搏击练习分三个阶段。

        1.正确掌握自由搏击每一个动作的要领,身体位置、手足举动都要合乎要求;遇到复杂的技术,必须进行分解、逐个对照练习,局部动作掌握之后再连接为整体动作,进行组合练习。

        2.在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求,选若干组合动作,进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高,把自由搏击技术的时间差与空间差缩小。

        3.把自由搏击的技术标准往攻击功力方面努力,通过沙包、脚靶等训练,再过渡到两人攻防练习,练习开始要限制一些容易出现危险的动作,随着练习者自由搏击技术不断提高,限制逐渐放宽。

        自由搏击如何提高速度?

        1.可以使用拳靶,训练每秒钟的连续出拳次数;

        2.巧妙地借助意念的活力,意到气到力到,三者合一;

        3.平时多进行特殊身形的特殊观想,如意念自己一瞬之间打倒数名对手,越形象越好。

        通过全面的搏击训练,能培养出顽强的拼搏精神,全面的格斗技巧,可以保护自己父母、孩子和最爱的女人。搏击能培养胜不骄败不馁的竞争精神。青少年经过一段时间搏击的练习,成人以后,进入社会的竞争行列,将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。