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太原学习泰拳前期基本功身体硬度练习

发布时间:2020-01-10 15:42发布者:太原市万柏林区先锋泰拳馆浏览次数:分享:

        太原先锋泰拳培训学校教练告诉我们,身体硬度的练习是练习泰拳前期需做的基本功之一,要点如下:

        1、拳、肘部、膝部和腿部的练习:拳击沙袋,前期带上拳套,来保护自己拳头的皮肤,初期出拳不要太重,因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂和其他伤害,出拳由轻到重,找到适合自己的出拳力度,分组练习(一次击打30组,50组,再休息,再练习)到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套,徒手练习。同时练习肘部、膝部、腿部击打沙袋,由轻到重。腿部的练习也可以用木棒敲击小腿骨,由轻到重,循序渐进。

        2、头部、背部、胸部、腹部等抗击打能力练习:首先要练出来肌肉然后用小木棒拍打,由轻到重,然后换粗点的木棒然后是铁棒,有条件的可以让队友带拳套进行打击,没事的时候就练习。